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  • 如何在陪伴家人的同时运动瘦身呢?

  • 发表时间:2019-02-15 06:36:30 |
  •   串门拜年是春节必须要做的事情。可是串门拜年占用了大部分的运动时间,如果持续这样就会降低日常的活动量,不仅会影响身体的循环和新陈代谢,还会降低脂肪的燃烧率,导致肥胖的发生和易胖体质的形成。所以要找到一些小窍门,既能保证春节?#20843;?#36824;能让日常活动量吃充足。

      1.时刻收紧腹部和臀部的肌肉群

      无论是坐着还是站着?#23478;?#20445;持收紧腹部和臀部的肌肉,这样就可以时刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃烧和给腰臀部位塑形的效果。

      另外收紧腹部和臀部还能有效的抑制食欲,有?#20048;?#39278;食过量和暴食的作用。可以达到保持身材和抑制肥胖的作用。

      2.深呼吸

      找到空闲的时间都可以进行深呼吸练习。

      深呼吸练习能给身体补充足量的氧气,加速血液循环和新陈代谢,不仅有助于减肥瘦身还可以让身体更加的健康,肌肤更加的光泽。

      另外深呼吸练习还可以很好的拉伸腹部周围的肌肉群,既可以消除腹部皮下的脂肪,还能燃烧内脏脂肪。不仅能减肥瘦身,还能保证身体更加的健康。

      3.时常站立

      不仅仅是过年的时候,平时的话也是不要总是坐着或者躺靠着,这样的姿势就很容易的会阻碍你的身体内的血液去循环流动,这样的话,不仅会影响你的身体上的新陈代谢,还可能会让毒素大量堆积,进而导致你的?#20998;?#21644;肥胖。

      所以即便是在春节期间也要多动起来。虽说可能在串亲拜年的同时并不适宜蹦蹦跳跳的运动方式,但是这个时候进行适时的站立的话,还是极其容易实现的。?#24247;?#20320;坐着半小时或到一小时左右的时间,都应该起来坚持站立十分钟左右。这样就可以改善血液流通,避免?#20998;?#21644;赘肉吱声,还能加速脂肪的燃烧,达到减肥瘦身和保持身材的效果。

      即使是假期休息也不能过于松散自己,否则节后就会肥胖严重,所以春节期间也要适量的运动起来,达到减肥消脂和保持身材的效果。

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